{"id":6650,"date":"2025-10-21T14:12:32","date_gmt":"2025-10-21T14:12:32","guid":{"rendered":"https:\/\/bolbec-running-club.org\/?p=6650"},"modified":"2025-10-21T14:16:05","modified_gmt":"2025-10-21T14:16:05","slug":"quatre-billets-pour-les-championnats-de-france","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bolbec-running-club.org\/?p=6650","title":{"rendered":"Quatre billets pour les Championnats de France !"},"content":{"rendered":"

Le Bolbec Running Club a v\u00e9cu un week-end dense et r\u00e9ussi<\/strong>, de Val-de-Reuil<\/strong> \u00e0 Bois-Guillaume<\/strong>, en passant par Paris<\/strong> et Millau<\/strong>. Des objectifs diff\u00e9rents, un m\u00eame fil rouge : la r\u00e9gularit\u00e9 et l\u2019envie de bien faire.<\/p>\n

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Val-de-Reuil : le duo de choc<\/h4>\n

Sur le semi-marathon, Luc Ouf<\/strong> et Dorian Morel<\/strong> ont livr\u00e9 des courses solides.<\/p>\n

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    Luc<\/strong> coupe en 1h15<\/strong> apr\u00e8s une gestion propre, malgr\u00e9 un l\u00e9ger manque de fra\u00eecheur en fin de course.<\/p>\n<\/li>\n

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    Dorian<\/strong> suit de pr\u00e8s en 1h17<\/strong>, constant du d\u00e9part \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e.
    Deux qualifications<\/strong> pour les France de semi-marathon<\/strong> dans la besace.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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    Bois-Guillaume : mission qualif pour Nicolas Poret<\/h4>\n

    Objectif clair pour Nicolas Poret<\/strong> sur le 10 km<\/strong> : d\u00e9crocher la qualif.
    Course ma\u00eetris\u00e9e, un peu \u201ccourt\u201d en vitesse pure mais la feuille de route est tenue : 34\u201900<\/strong> et billet valid\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

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    Paris (Vincennes) : la s\u00e9ance \u201cmarathon\u201d de Florian Courra\u00eby & Sandra Benard<\/h4>\n

    \u00c0 Vincennes, Florian Courra\u00eby<\/strong> et Sandra Benard<\/strong> n\u2019\u00e9taient pas venus \u00ab chasser un chrono \u00bb, mais construire une grosse s\u00e9ance sp\u00e9cifique marathon<\/strong> avant Deauville.
    Le plan ? 6 blocs de 5 km<\/strong>, avec 2 blocs effectu\u00e9s avant le d\u00e9part<\/strong>, puis la course, le tout en progressivit\u00e9<\/strong> et en aisance<\/strong>.<\/p>\n

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      Florian<\/strong> s\u2019en tient au sc\u00e9nario \u00e0 la lettre : gestion millim\u00e9tr\u00e9e<\/strong>, allures contr\u00f4l\u00e9es, un vrai travail de fond<\/strong> qui compte plus qu\u2019un temps sur semi \u00e0 ce stade de la pr\u00e9pa.<\/p>\n<\/li>\n

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      Sandra<\/strong> valide elle aussi la s\u00e9ance et acc\u00e9l\u00e8re dans les 2 derniers kilom\u00e8tres<\/strong> pour finir fort : 1h42<\/strong> sur le semi et 32 km<\/strong> au total \u00e0 5\u201907\/km de moyenne<\/strong>.
      R\u00e9sultat : qualification de Sandra pour les France de semi-marathon<\/strong> et une s\u00e9ance <\/strong>\u00a0pour le duo \u00e0 deux pas du marathon.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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      Millau : Soizic Martin, l\u2019exp\u00e9rience en bandouli\u00e8re<\/h4>\n

      Sur le 80 km des Templiers<\/strong>, Soizic Martin<\/strong> a affront\u00e9 un gros morceau. Apr\u00e8s sa victoire r\u00e9cente sur le 34 km de la Sente des Moines, elle a accumul\u00e9 plus de 12h30 d\u2019effort<\/strong> sur un parcours exigeant.
      Journ\u00e9e difficile, mais riche en enseignements<\/strong> : cap sur 2026<\/strong> avec la Maxi-Race d\u2019Annecy<\/strong> en ligne de mire.<\/p>\n

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      Bilan<\/h4>\n

      Quatre qualifications nationales<\/strong> (Luc, Dorian, Nicolas et Sandra), une belle s\u00e9ance<\/strong>\u00a0pour Florian et Sandra, et un beau bagage d\u2019exp\u00e9rience<\/strong> pour Soizic :<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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